18 nad

[...] gdy do wyrównania brakowało im dwóch punktów. Udany rzut Niemca Dirka Nowitzkiego niemal w ostatniej sekundzie spotkania przesądził o wyjazdowym zwycięstwie Dallas Mavericks nad Indiana Pacers 94:92. Ośmiokrotny uczestnik meczu gwiazd (All- Star) w pierwszej połowie uzyskał 17 pkt (z 23); w drugiej celownik miał bardzo rozregulowany, bowiem [...]

[...] r . ( piątek , sobota , niedziela ) MIEJSCE TRENINGÓW : - sala sportowa Szkoły Podstawowej nr 3 , ul. WOP 12 w Darłowie , - planowany jest także trening nad morzem i miejskim stadionie sportowym ( uzależnione od pogody ). ZAKWATEROWANIE : - w siedzibie Polskiej Organizacji Ashihara Karate - Darłowo [...]

[...] , koloniach DARŁOWIE , DARŁÓWKU, DĄBKACH ,JAROSŁAWCU, mogą korzystać z formy dochodzącej na treningi . MIEJSCE TRENINGÓW : - miejski stadion sportowy w Darłowie , nad morzem w Darłówku , w przypadku złej pogody treningi w sali sportowej . KOSZT SEMINARIUM : - koszt noclegów za jedną dobę od osoby wynosi 35 zł x 2 dni noclegowe = 70 zł [...]

[...] pozostałe 4 dni pracuję,wiec nie mam jak,ale prace mam fizyczną-dużo chodzę. Czy coś jeszcze powinnam dodać?Czy 1600 kl jest ok?To już chyba nie jest głodówka,prawda? Mam nadzieję,że wreszcie udało mi się-spędziłam ponad 2 h niestety nad tym czytając różne artykuły.Pamiętałam,że w ostatnim posiłku ma nie być węglowodanów. Czy ta dieta nadaje [...]

[...] McGregor zapowiada swoje „arcydzieło” w rewanżu z Dustinem Poirierem na gali UFC 257 Były podwójny mistrz UFC Conor McGregor zapowiedział, że „przygotowuje arcydzieło” na nadchodzący rewanż z Dustinem Poirierem na gali UFC 257. Conor McGregor spotyka się z Dustinem Poirierem w walce wieczoru gali UFC 257, która odbędzie się 23 stycznia na [...]

[...] w przeciwieństwie do niektórych swoich kolegów z kategorii lekkiej UFC, okazał szacunek i pogratulował Dustinowi Poirierowi po jego zwycięstwie na UFC 257 i wyraził nadzieję na rychłe spotkanie w Oktagonie. Charles Oliveira (30-8 MMA, 18-8 UFC), który ma obecnie osiem wygranych walk z rzędu, nie tracił czasu i szybko pogratulował [...]

[...] - 9/10 Dzisiaj przypuszczalnie moja dieta przyczyniła się do absolutnego braku powera na siłce. męczyłem się ze wszystkim, w trakcie aerobów na koniec myślałem z 3 razy nad zejściem bo poprostu wszystko było nie tak. Nieudolne MC bez mocy:-( https://www.youtube.com/watch?v=U7bz9ROnbOw Dipsy 35 kg;-) [...]

[...] ciezar który wypisałam wyzej. lepiej jest mi cwiczyc na tym niz ze zwykła sztanga. jak wzmocnie plecy moze powróce do sztangi 3a. napewno dorzuce ciezar 3b zastanawiam sie nad zmiana na podciaganie-co o tym myslicie? 4a. cała sie trzesłam ale dałam rade 4b. zmieniłam na brzuszki skośne ponieważ wykonuje nie poprawnie tamto ćwiczenie- za duzy [...]

[...] tyłem: 3x 8 PRZEDRAMIONA (obydwa ćwiczenia wykonywane na zmiane > 1seria z 1-szego i 1seria z 2-giego) 1. Uginanie przedramion nachwytem ze sztangą stojąc: 5x 18 2. Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem: 5x 18 II.Sroda PLECY (1. Podciąganie w szerokim nachwycie: 5x max) 2. Szrugsy ze sztangą: 3x 20 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia [...]

[...] spiecia - 3 x max (przy maxymalnym napieciu miesni ruch wstrzymany na 2 sec) 2. unoszenia nóg w lezeniu - 3 x max ( przy opuszczeniu nóg zatrzymac ruch na wysokosci ok 20 cm nad ziemia i tak trzymac ok 2 sec) 3. skłony z lina wyciagu górnego klęcząc - 3 x max ( przy maxymalnym napieciu miesni ruch wstrzymany na 2 sec) 4. skrety tułowia ze sztnga [...]

[...] mocno się odwróciły. Rodriguez ostro zaatakowała Waterson, ale „The Karate Hottie” poszła po obalenie, utrzymując górną pozycję przez cały czas, zadając ciosy i pracując nad zdobyciem lepszej pozycji. Rodriguez po prostu nie była w stanie wrócić do stójki, ale wykonała dobrą robotę unikając znaczących obrażeń. Piąta i ostatnia runda pokazała [...]

[...] miec wolne ale czasami mam taki niepewny czas pod koniec tygodnia a szkoda mi by bylo nie wyrobic sie z treningami .Jutro laba .Po treningu popracowalam jeszcze troche nad technika MC ,obciazenie 30 kg wiec nie wiem czy juz troche mi sie poprawila technika (wczoraj ogladalam rozne filmy ,czytalam informacje jak prawidlowo wykonywac martwy [...]

[...] przyjezdza 5-osobowa rodzinka meza (w tym 2 malych dzieci ).Bedzie sie dzialo :)) .Zostaja miesiac w Turcji ,u nas z tego pewnie jakies dobre 2 tygodnie na raty..Nie wiem jak to bedzie ,treningi ,skakanie nad nimi ,moja miska ,sama przeciez dla siebie nie bede gotowac :)) . Obym przezyla %-) Zmieniony przez - sss... w dniu 2015-07-05 18:21:20

Pomiary z 27.05.2012: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/beaee030bfb84299bdc0cb03ae9f03e0.JPG Wróciłam z wesela o 4 nad ranem - wstałam dopiero o 11. Cały dzień miałam ochotę tylko spać. Na weselu wypiłam 2 kieliszki wina, jadłam samo mięso i warzywa. Nie jestem pewna, czy w surówkach nie było czegoś niedozwolonego @-) No i jeden kawałek mięsa był w [...]

[...] umiem i nie lubię) lub wytrzymki (leszczarskie). Przyznaję się, że najbardziej mi pasują treningi siłowe. Reszta jest albo nudna, ale upierdliwa. Niemniej jednak zamierzam nad sobą pracować w tym zakresie, bo moja wytrzymałość bardziej pasuje 60-latce, niż 34-latce. WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/530f655a286b449aa97863fafadd3936.JPG ZDJĘCIA [...]

[...] barw, dlaczego nie ma naglasnianych zadnych incydentow ze grupa anglików zabiła/pobiła/obrzucila kamieniami mase imigrantów? Bo takich zdarzen nie ma, angielska policja juz nad tym czuwa, ale jak muzułmanie robią swoje wiece, otwarcie grożą aktami terroru i bombami, to policja łapie sie za głowe, robi barykade i tylko odgradza ich od reszty zbey [...]

[...] że jest dobrze. :) 1 DZIEŃ: Dzisiaj treningu niestety nie było, przez moją głupią pracę (pracuję przy biurku) - dzisiaj 10 godzin. Na ogół ćwiczę SPLITEM, zastanawiam się nad bardziej intensywniejszym treningiem. Myślałem o FBW 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) a w inne dni HIIT. Tak myślę, że to będzie lepsze rozwiązanie. [...]

[...] passę w 117 sekund. Po siedmiu wygranych walkach, Freire (32-5 MMA, 20-5 BMMA) wrócił do Brazylii bez tytułu i z porażką. Przez dziewięć miesięcy trawił tę porażkę, pracował nad poprawą i odbudowywał się. „Tym razem nie zależy mi na pasie. Zależy mi na zemście” – powiedział Freire w środę na przedwalkowej konferencji prasowej. „Chcę się na nim [...]

70x24=1680(BMR) 1680x1,2=2016(zapotrzebowanie kcal) 2016+500(+500 MASA)=2516kcal B=70x2=140g T=70x1,3=91g W=70x3,8=266g Ułożyłem swoją dietę nad która siedziałem 2 godz. :D:D tylko ze w diecie wyliczyłem ze Białko=191,25g Tłuszcze=100,8g Weglowodany=348,9 czy tak może być czy coś na to będzie wpływać?? to jest dietka; 9;00 Płatki owsiane [...]

[...] 3x 10 pom/pom/pom cz/pom/pom 5. Wiosło hantlą 3x8 8/8x4+3+1/7x5+2 9/8x5+3/7 6. Ściąganie gumy wąsko 3x10 7. Wznosy z opadu na piłce 3x10 + bieg *ściągania- pracuję nad cierpliwością *piłka- wyjątkowo mi w prostowniki weszła Fajna pogoda była i miałam straszną ochotę pobiegać. Od ostatniego biegu minęło kilka tygodni, to i jak tylko [...]